Zdravá pokožka – základ krásy aj dobrého zdravia
Pokožka je náš najväčší orgán a prvá ochranná bariéra pred vonkajším prostredím. Ovplyvňuje ju spôsob života, strava, stres aj každodenná starostlivosť. Ak jej venujeme pozornosť, dokáže sa nám odvďačiť zdravým, sviežim a prirodzene krásnym vzhľadom
1 Hydratácia zvonka aj zvnútra
Dostatok vody je kľúčom k pružnej a zdravej pokožke.
- pite pravidelne počas dňa
- dopĺňajte hydratáciu krémami alebo sérom s kyselinou hyalurónovou, glycerínom či aloe vera
- vyhýbajte sa nadmernému vysušovaniu (alkohol v kozmetike, horúca voda)
Suchá pokožka rýchlejšie starne a je náchylnejšia na podráždenie.
2 Jemné čistenie bez narušenia ochrannej bariéry
Pokožka potrebuje čistotu, no nie agresívne čistenie.
- používajte jemné čistiace prípravky bez drsných sulfátov
- pleť neumývajte horúcou vodou
- večer nezabúdajte odstrániť make-up a nečistoty
Správne čistenie pomáha predchádzať upchatým pórom a zápalom.
3 Ochrana pred slnkom každý deň
UV žiarenie patrí medzi najväčších nepriateľov pokožky.
- používajte SPF aj v zime a v zamračených dňoch
- opakujte aplikáciu pri dlhom pobyte vonku
- vyhýbajte sa priamemu slnku v obedných hodinách
Ochrana pred slnkom pomáha predchádzať pigmentovým škvrnám, vráskam aj poškodeniu kože.
4 Strava pre zdravú pleť
To, čo jeme, sa odráža aj na našej pokožke. Prospešné sú najmä:
- ovocie a zelenina plná antioxidantov
- omega-3 mastné kyseliny (ryby, orechy, semienka)
- kvalitné bielkoviny a celozrnné potraviny
Obmedziť sa oplatí nadbytok cukru, alkoholu a ultraprocesovaných potravín.
5 Spánok a zvládanie stresu
Nedostatok spánku a dlhodobý stres môžu zhoršovať akné, suchosť aj citlivosť pokožky.
- doprajte si 7–8 hodín spánku
- pohyb, relax a dýchanie pomáhajú uvoľniť napätie
- pravidelný režim podporuje obnovu kože
6 Menej je niekedy viac
Príliš veľa produktov alebo časté skúšanie noviniek môže pokožku podráždiť.
- zvoľte jednoduchú, stabilnú rutinu: čistenie – hydratácia – ochrana
- nové produkty testujte postupne
- pri pretrvávajúcich problémoch sa poraďte s dermatológom
Záver
Zdravá pokožka nevzniká náhodou — je výsledkom správnej starostlivosti, vyváženej stravy, hydratácie a životného štýlu. Malé, pravidelné kroky dokážu priniesť veľkú zmenu.
